Thailand Web Stat Truehits.net
หน้าหลัก > สุขภาพร่างกาย > ปวดประจำเดือน รักษาตัวเองด้วยธรรมชาติบำบัด

ปวดประจำเดือน รักษาตัวเองด้วยธรรมชาติบำบัด

จำนวนคนดู 965 คน | เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ค. 2558 เวลา 15:01 น.

ปวดประจำเดือน การรักษาอาการเกี่ยวกับประจำเดือนสามารถทำได้ด้วยตนเองแต่ถ้าใครมีอาการปวดประจำเดือนรุนแรงมาก ควรไปตรวจภายในให้แน่ใจว่าไม่ได้มีเยื่อบุมมดลูกอยู่ผิดที่ ถ้าไม่พบสิ่งผิดปกตินอกจากมดลูกคว่ำหน้า คว่ำหลัง สามารถใช้วิธีการทางธรรมชาติรักษาตนเองได้

การใช้วิธีการทางธรรมชาติจะเป็นการใช้หลายๆ วิธีผสมกันไป ถ้าเลือกเอาวิธีใดวิธีหนึ่งจะไม่ได้ผล ควรทำพร้อมๆกันไปดังนี้

ควบคุมอาหาร งดนม ผลิตภัณฑ์จากนม ของมันๆ ของทอด ผัด กะทิ งดชา กาแฟ ของหวาน น้ำตาล น้ำอัดลม และขนมกรุบกรอบทุกประเภท
ออกกำลังกายให้ได้ความแรงเท่ากับ 60% ของความสามารถสูงสุดของหัวใจ ออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย 15 นาที และใช้ความถี่อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
รู้จักผ่อนคลาย หาทางคลายเครียดให้กับตนเอง เช่น ฟังเพลง ทำงานอดิเรก ไม่ใช่มุทำแต่งานทั้งวันทั้งคืน
ฝึกโยคะเป็นประจำ
กินน้ำมันตอกะพริมโรสบานเย็นวันละ 2 กรัม นานประมาณ 6 เดือน
ในขณะที่มีอาการ อาจใช้วิธีประคบร้อน อบสมุนไพรกินสมุนไพรกินสมุนไพร นวด หรือกดจุด แล้วแต่ชอบ ช่วยตัวเองไปก่อนโดยพยายามหลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวด ในรอบที่สองของการมีประจำเดือน อาการดังกล่าวจะค่อยๆ น้อยลง และจะหายไปเมื่อถึงรอบที่สาม



การรักษาอาการปวดประจำเดือน อาจจะต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายตลอดไป เพราะถ้าปล่อยตัวอาการปวดอาจจะกลับมาอีก

ดังนั้นควรอาศัยเวลาในการรักษาเปลี่ยนอาหารและปรับวิถีชีวิต ให้รู้จักออกกำลังกาย และทำใจให้สงบเสียงบ้าง เพื่อที่จะได้คุ้นชินกับการกินอยู่แบบใหม่ไปในตัว 

บรรเทาปวดประจำเดือนด้วยธรรมชาติบำบัด

ความเห็น 0 รายการ


บทความที่เกี่ยวข้อง