Thailand Web Stat Truehits.net
หน้าหลัก > สุขภาพร่างกาย > เจ็ตแล็ก บรรเทาอาการ เปลี่ยนเวลาอาหารแก้เจ็ตแล็ก

เจ็ตแล็ก บรรเทาอาการ เปลี่ยนเวลาอาหารแก้เจ็ตแล็ก

จำนวนคนดู 195 คน | เผยแพร่เมื่อ 19 พ.ค. 2558 เวลา 14:06 น.

เจ็ตแล็ก ใครที่เดินทางโดยเครื่องบินและถูกอาการเจ็ตแล็กเล่นงานอยู่บ่อยๆ วันนี้มีวิธีแก้ง่ายๆ มาแนะนำค่ะ เมื่อไม่นานมานี้กลุ่มนักวิจัยของศูนย์แพทย์ (Beth  lsrael  Deacomess  Medical  Center  BIDMC) โรงเรียนแพทย์ฮาร์ว ร์ดทำการศึกษาในหนู พบว่า เมื่อเปลี่ยนเวลาให้อาหาร หนูก็สามารถปรับนาฬิกาชีวภาพได้

กล่าวคือ เมื่อหนูอิ่ม นาฬิกาชีวภาพก็จะมีพลังที่จะเดินไปตามวงจรปกติ แต่ถ้าเปลี่ยนเวลาให้อาหารมาให้ระหว่างเวลานอนปกติของหนูเท่านั้น พวกหนูเหล่านี้ก็สามารถเปลี่ยนนาฬิกาชีวภาพของตัวเองให้เหมาะกับเวลาให้อาหารได้

ยิ่งไปกว่านั้น ดร. คลิฟฟอร์ด เซเปอร์ หัวหน้าภาควิชาประสาทวิทยาของศูนย์แพทย์นี้ ได้ศึกษากลไกทางจิตที่มีบทบาทสำคัญอยู่เบื้องหลังพบว่า นาฬิกาชีวภาพที่เดินตามการกินนั้นมีอิทธิพลเหนือนาฬิกาชีวภาพที่สัมพันธ์กับแสง เนื่องจากจริงๆแล้วเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับนาฬิกาชีวภาพที่ชื่อว่า Oscillator  Cells  นั้นไม่ได้มีอยู่ในสมองเท่านั้น แต่ยังมีอยู่ที่กระเพาะอาหารและตับซึ่งเป็นอวัยวะเกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหารอีกด้วย

เจ็ตแล็ก



ปัจจุบันเราสามารถนำการค้นพบในครั้งนี้มาปรับใช้ได้ โดยเฉพาะกับคนที่นาฬิกาชีวภาพในตัวรวน อย่างคนที่ทำงานไม่เป็นเวลาหรือคนที่มีอาการเหนื่อยล้าจากการเดินทางด้วยเครื่องบิน หรือที่เราเรียกกันจนติดปากว่า เจ็ตแล็ก (Jet lag)

ดร. เซเปอร์แนะนำว่า หากต้องบินในช่วงระยะเวลาใกล้ๆ คงไม่ต้องเปลี่ยนเวลาการกิน แต่หากต้องบินข้ามเขตเวลาเป็นระยะเวลานานๆ ควรเปลี่ยนเวลารับประทานอาหาร โดยงดรับประทานอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง (รวมเวลาที่งดรับประทานอาหารบนเครื่องบิน) และเมื่อลงจากเครื่องบินให้รับประทานอาหารให้เร็วที่สุด

วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวในการเริ่มตั้งนาฬิกาชีวภาพใหม่ ช่วยไม่ให้เกิดอาการเจ็ตแล็กที่รุนแรง

ได้เคล็ดลับดีๆ เป็นตัวช่วยแล้ว อย่าลืมหาเวลาพักผ่อน ออกกำลังกาย เพื่อให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรงอยู่เสมอด้วยนะคะ

ความเห็น 0 รายการ


บทความที่เกี่ยวข้อง