Thailand Web Stat Truehits.net
หน้าหลัก > สุขภาพร่างกาย > การออกกำลังกาย แบบไอโซเมตริก

การออกกำลังกาย แบบไอโซเมตริก

จำนวนคนดู 1454 คน | เผยแพร่เมื่อ 19 พ.ค. 2558 เวลา 10:58 น.

การออกกำลังกาย แบบไอโซเมตริก คืออะไร มาทำความรู้จักกัน

ไอโซเมตริกเป็นหนึ่งในท่าทางการนวดกดจุดและรำกระบองค่ะ หากใครยังจำไม่ได้ ขอให้นึกถึงท่าที่เราต้องออกแรงเกร็งใบหน้าเพื่อต้านฝ่ามือ หรือท่าที่ต้องนั่งชันเขาและใช้สองมือออกแรงดันเข่าไม่ให้ชิดกัน ท่าเหล่านี้ “ไอโซเมตริกเป็นการออกกำลังกายหรือการใช้แรงตัวเองต่อสู้กับตัวเอง ซึ่งถือว่าเป็นพลังชั้นยอด เพราะหากจะออกแรงสู้กันให้ชนะกันไปข้างหนึ่ง คนทำจะเป็นลมได้เลย เพราะเราต้องใช้แรงมหาศาลทีเดียว ดังนั้นเวลาฝึกท่านี้จะสังเกตได้ว่าอวัยวะส่วนที่เราออกแรงดันจะสั่น และเราจะรู้สึกเหนื่อยมา”

นอกจากไอโซเมตริกจะช่วยเสริมสร้างกำลังให้ร่างกายแล้วยังช่วยบริหารร่างกายส่วนที่ออกแรงด้วย เช่น ท่าที่ใช้ฝ่ามือด้านกับใบหน้า แรงจะเกิดที่คอ ซึ่งเท่ากับว่าเราได้บริหารคอ หรือท่าดันเข่าสู้กับมือ จะเห็นเลยว่าสะโพกเราสั่นเพราะต้องออกแรงตรงนั้น หากเราฝึกออกแรงสู้กับตัวเองด้วยท่าดันเข่าสู้กับมือบ่อยๆ ก็ช่วยให้อวัยวะบริเวณทวารแข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะคนที่เริ่มทำดีท็อกซ์ แรกๆ จะมีปัญหากลั้นได้ไม่นาน ท่านี้ก็จะช่วยให้มีกำลังบังคับลำไส้ใหญ่และหูรูดทวารหนักได้ดีขึ้น ส่วนในผู้ป่วยอัมพฤกษ์ – อัมพาตที่มีปัญหาเรื่องการเดิน การฝึกไอโซเมตริกด้วยท่าดันเข่าก็จะช่วยให้สะโพกแข็งแรงและเดินได้ดีขึ้นด้วย

การออกกำลังกาย



นอกจากนี้ความมหัศจรรย์ของไอโซเมตริกอีกอย่างคือ สามารถใช้แรงของเราไปบังคับอวัยวะส่วนไหนก็ได้ เช่น หากต้องการทดสอบกำลังข้อเท้า ก็อาจใช้มือดันกับเท้าได้ เพราะไอโซเมตริกไม่จำเป็นต้องบริหารเฉพาะที่คอกับสะโพกเท่านั้น แต่หากอยากได้ประโยชน์ครบถ้วนตามสูตร อาจารย์สาทิส แนะนำให้ใช้หลักการหายใจมาช่วยด้วย เพราะจำทำให้เรามีสมาธิ เมื่อมีสมาธิดีแล้วเราก็จะสามารถบังคับอวัยวะต่างๆ ให้เป็นไปตามใจได้ ต่อไปนี้หากอยากออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะใช้วิธีไหนดี แนะนำให้ลองไอโซเมตริกดูสักครั้ง แล้วจะรู้ว่าการออกกำลังกายแบบต่อสู้กับตนเอง เรียกเหงื่อได้ไม่แพ้กับการออกแรงแข่งขันกับคนอื่นเลยทีเดียว

ออกกำลังกายทุกวัน ร่างกายแข็งแรงค่ะ

ความเห็น 0 รายการ


บทความที่เกี่ยวข้อง