Thailand Web Stat Truehits.net
หน้าหลัก > สุขภาพร่างกาย > อาการที่มักจะมาเมื่อพลังใจหมด

อาการที่มักจะมาเมื่อพลังใจหมด

จำนวนคนดู 467 คน | เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ค. 2560 เวลา 21:06 น.

ลำใส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome)

เนื่องจากระบบทางเดินอาหารเป็นระบบที่ไวต่อสิ่งผิดปกติมากกว่าระบบอื่น ดังนั้นเมื่อร่างกายหมดพลังกายหรือหมดพลังใจก็จะทำให้ลำใส้เกิดการบีบตัว เริ่มมีอาการปวดท้อง แน่นท้อง ไปจนถึงขับถ่ายผิดปกติ

อาการเริ่มต้น ปวดท้องเป็นๆ หายๆ นานเกิน 6 เดือน
การปรับตัวเบื้องต้น ทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง ไม่เครียด และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ควรทานอาหารเช้าทุกวัน เพราะเป็นช่วงเวลาที่ลำใส้ใหญ่ทำงานมากที่สุด และจะทำให้รู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ และควรเข้าห้องน้ำทันที

วิตกกังวล (Anxirty Disorder)

เกิดจากสภาวะจิตใจที่ไม่สงบ กลัวถึงอนาคตที่ไม่แน่นอนและคาดการณ์ล่วงหน้าอย่างไร้เหตุผล กังวลเรื่องเดิมๆ ซ้ำๆ ทั้งที่เรื่องผ่านไปแล้ว

อาการเริ่มต้น อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ สะดุ้งตกใจง่าย
การปรับตัวเบื้องต้น ค่อยๆเผชิญกับสิ่งที่ตนเองกังวลหรือกลัวทีละนิดหรือจดบันทึกอารมณ์เพื่อประเมินความกังวลในแต่ละช่วงเวลา

หมดไฟ (Burn-Out Syndrome)

มีสาเหตุมาจากการทำงานหนักเกินไปและพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางลบทั้งทางร่ายกายและจิตใจ ส่งผลให้สมาะิในการทำงานและความตั้งใจในการทำงานต่างๆลดลง

อาการเริ่มต้น ไม่มีความกระตืนรือร้น หรือสมาธิที่จะทำงาน
การปรับตัวเบื้องต้น ควรทำงานแล้วพัก เช่น ทำงาน 1 ชั่วโมง ใช้สมอง 45 นาที พัก 10-15 นาที เพื่อสมองจะได้ขจัดเมตาบอลิซึมของเสียต่างๆ ออกไป หมุนเวียนเอาวัตถุดิบใหม่เข้ามา

ปวดเมื่อยเรื้อรัง (Myofascial Pain Syndrome)

มีสาเหตุมาจากการนั่งทำงานที่ผิดอิริยาบถเป็นเวลาติดต่อกันนานๆ โดยจะรู้สึกปวดกล้ามเนื้อเป็นแถบๆ เช่น ศีรษะร้าวลงแขนหรือบริเวณใกล้เคียง เป็นต้น รวมถึงเกิดความวิตกกังวล ความเครียดและวึมเศร้าอีกด้วย

อาการเริ่มต้น ปวดที่เดิมๆ ไม่ยอมหายเกิน 3 เดือน
การปรับตัวเบื้องต้น ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ การนั่ง การยืนให้มีการยืดตัวเสมอและออกกำลังกายให้มากขึ้น อย่างน้อยตื่นขึ้นมาต้องแกว่งหัวไหล่ทั้ง 2 ข้าง ด้านหน้า 20 ครั้ง ด้านหลัง 20 ครั้ง เพื่อให้มีการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อรอบๆหัวไหล่และสะบัก ป้องกันการเกิดพังพืดและหัวไหล่ติดยืด

ความเห็น 0 รายการ


บทความที่เกี่ยวข้อง