Thailand Web Stat Truehits.net

เว็บบอร์ด

เว็บบอร์ด > ทั่วไป

"ช่วงเข้าหรือช่วงเย็น" ออกกำลังกายเวลาใหนดีกว่ากัน?

กับคำถามี่ว่า ออกกำลังกายเวลาใหนดีกว่ากัน? เข้านอนแต่หัวค่ำเพื่อตื่นมาตีห้าหกโมงเพื่อออกกำลังกายตอนเช้า หรือ ออกกำลังกายตอนเเย็นหลังเลิกงานหรือเลิกเรียน การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหรือตอนเย็น ซึ่งประโยชน์ที่ได้ก็จะมีแต่แง่บวกที่ต่างกัน ข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้า 1. การออกกำลังกายในตอนเข้านั้นจะทำให้ นอนหลับได้ง่ายกว่าและควบคุมอาหารได้ดี เนื่องจากมีการเข้านอนและตื่นที่เร็วและสม่ำเสมอ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้กีกว่าค่ะ 2. เนื่องจากมีการเข้านอนและตื่นอย่างเป็นเวลา ทำให้เป็นการฝึกตัวเองให้ตื่นและเข้านอนได้ย่างสม่ำเสมอ สร้างนิสัยและวินัยในการออกกำลังกายได้อย่างดี 3. ช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับสมองในการสร้างออร์โมนต่างๆ ข้อดีของการออกกำลัยการในตอนเย็น 1. ช่วงเวลา 4-5 โมงเย็นจะเป็นเวลาที่เหมาะแกการออกกำลังกายมากที่สุด 2. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นประมาณ 5-10% 3. กระบวนการเผาพลาญการทำงาน ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ไม่ว่าจะออกกำลังกายในตอนใหนก็มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้นค่ะ เลือกหาเวลาที่เหมาะสมมาออกกำลังกายที่เหมาะสมกันค่ะ ติดตามข่าวสารสาระความรู้ได้ที่บอร์ดนี้ค่ะ เรื่องราวดีๆจะมีมาแบ่งปันเสมอสำหรับผู้ที่รักสุขภาพทุกท่าน
โดย : Danai Bunsiri
เมื่อ 10 มี.ค. 2560 เวลา 23:21 น.
ความคิดเห็นที่ 1
อยู่ที่ความเหมาะสมครับ ไม่ว่าเช้าหรือเย็นควรหาเวลาออกกำลังกายครับ ขอบคุณที่แบ่งปัน
โดย : Nattawuth Wai
เมื่อ 11 มี.ค. 2560 เวลา 16:45 น.